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潜江科普:大热天不能喝冰水?夏天到底喝什么?夏天必知的10个喝水小知识
时间:2020-07-08 07:30:49   来源:    分享到:

  天气一热,我们自然喜欢喝点冰爽的饮料来消除暑意。冰水、冰镇饮料、冰镇奶茶,都是大家的最爱。不过,有说法称,夏天热也不能喝冰水,容易肚子痛。今天我们来聊聊夏天喝水的十个常见问题吧。
 
  01
 
  夏天不能喝冰水?
 
  凉水刺激肠胃、导致肚子痛,这些都是因人而异的。喝是否是夏天、气温多高,其实并没有直接关系。只要你自己喝着没有感觉不适,那就想喝就喝吧,正常喝都是没事的。
 
  当然,提醒大家不要一次性喝太多冰水就好,因为可能导致冰淇淋头痛。
 
  02
 
  喝柠檬水能美白?
 
  很多人,尤其是女生,一到夏天就很喜欢喝柠檬水。不少人认为它能美白。
 
  其实,柠檬中的维生素C很少,而且每次就用几片,就不要指望它美白了。
 
  不过,柠檬水味道好,会让人更喜欢喝水,尤其是夏天,可以帮助多补水。所以,如果你喜欢柠檬水的味道,那就喝吧!
 
  03
 
  甜饮料可以喝吗?
 
  可乐、柠檬茶……等等各种口味的甜饮料都是大家的最爱。但是,都说它们有很多糖,所以很多人都不敢喝,怕长胖。
 
  从健康角度,我们推荐大家尽量不要多喝。但是,这并不意味着完全不能喝。
 
  世界卫生组织建议普通成人每天糖输入量不要超过50克,最好控制在25克以内。如果控制在这个范围内,想喝的时候,喝一点也并非不可。
 
  而且,现在市场上已经有很多低糖、无糖的饮料了,选购的时候注意看标签,选低糖、无糖产品就很好。
 
  04
 
  无糖饮料会致癌?
 
  说到「无糖饮料」,很多人就认为这是人工合成的东西,吃了有害,说它们致癌的说法也一直流传。
 
  其实,无糖饮料是用甜味剂制成的。由于甜味剂很容易溶解在水里,而且也非常稳定,它能产生甜味,但几乎不会产生能量,在食品加工中应用非常广泛。目前,甜味剂在美国、欧盟及中国等100多个国家和地区广泛使用,有的品种使用历史已长达100多年。
 
  从国际范围来看,甜味剂的安全性已得到国际食品安全机构的肯定。只要是按规定使用甜味剂,它都是安全的,不会对人体健康造成损害。
 
  05
 
  喝纯净水会缺钙?
 
  喝水的目的就是「补水」。而人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物,比如蔬菜、水果、米饭、肉类等,而非从饮用水中获得。
 
  要知道,我们普通人一天饮水量不过2升,通过喝水能够摄入的矿物质实在太少。以钙离子为例,矿泉水中的钙也不过30-40毫克,两升水也不到100毫克,其实对我们人体的钙并没有很大。
 
  矿泉水有害?纯净水喝了会营养不良?宝宝到底该喝什么水?
 
  06
 
  喝苏打水会腐蚀牙齿?
 
  苏打水也是这几年非常受大家欢迎的一种饮品了。但很多人担心喝多了会腐蚀牙齿。
 
  其实,苏打水就是一种含有「小苏打」的饮料,有些还有碳酸。这也是大家担心腐蚀牙齿的原因。
 
  不过,苏打水并不会在口腔停留很长时间,牙齿更不会长久泡在苏打水里,所以苏打水并不会腐蚀牙齿。
 
  需要提醒的是,如果你喝的是含糖的苏打水,糖倒是的确更容易让你长蛀牙。
 
  07
 
  喝果汁能排毒?
 
  果汁可能是大家最喜欢的一种「健康饮品」了。
 
  但这完全是误解。果汁,可能算不上健康。
 
  一方面,和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素,其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。另一方面,果汁中的糖属于游离糖,也是要注意控制量的。所以,即使是纯果汁也不能多喝。
 
  至于「排毒」,它本身就不是一个科学概念。所有的排毒饮食其实是既没有必要,也是无用的,甚至还可能有害。有些人把喝果汁后腹泻,当做是排毒的表现。这其实是因为果汁中的果糖太高,或者不卫生导致的。
 
  08
 
  喝可乐杀精?
 
  可乐杀精的说法一直流传,它最早源于上世纪80年代《新英格兰医学杂志》上发表过一篇研究。这个研究是将精液与不同种类的可乐混合,以生理盐水作为对照,观察精子活性,结果发现各种可乐里的精子活性都显著降低了。
 
  你肯定发现了bug了!!
 
  这跟可乐的日常使用方法明显不一样啊!对日常生活没啥指导意义啊!我们可是喝可乐,谁没事把可乐跟精液混合。。。所以,还是不要瞎操心了。
 
  09
 
  喝酸梅汤能解油腻、减肥?
 
  酸梅汤是北方最流行的饮品,不少人喝酒撸串的时候都喜欢来一杯酸梅汤,认为能减肥、解油腻。
 
  酸梅汤中含有丰富的抗氧化物质,不过,它并不能促进脂肪的分解。而且,酸梅汤好喝,里面的糖分可不低。一瓶500毫升的饮料中大约有白糖50克左右。多喝不仅不能减肥,还会让你长胖哦。
 
  10
 
  喝茶能减肥?
 
  红茶、绿茶,花茶,都是大家的最爱。很多人说,夏天喝茶能减肥、美容,因为茶里有抗氧化物质茶多酚,能抗氧化、加速脂肪代谢。
 
  茶多酚等抗氧化物质,虽然有益健康,但对减肥和美容可没有什么帮助,可别对它有太高期望。
 
  当然,如果因为喜欢喝茶,而少喝其他含糖饮料了,那倒不失为一种好的选择。

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